忍者ブログ
2008.12.11女装ブログ立ち上げ!既婚者30代この年で女装に目覚め、奥さんに理解を求めながらこの道を究める為に努力する記録です。
[1]  [2]  [3
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。



ダイエットについて書いていますが・・・。

一番大事なのは自分は

「今ダイエットしています」という意識を常に持つということ・・・。

これは本当に大事ですよ。

常に考えないと絶対ダイエットは出来ませんよ。

さて、私の昼ごはんについて書いていきますね。

よく、昼ごはんは活動するからしっかし食べても問題ないと聞いたりします。

確かにそういう人もいると思います。

でも、正直の話昼から肉体労働したり、歩きで外回りなら仰るとおり

しっかり食べたほうがいいでしょう。

じゃないと倒れますから・・・。

でもオフィスで過ごしたり、車での営業などの場合は

食べる量は減らしたほうがいいです。

そして、できることなら外食は避けてください。

なぜなら、お昼ご飯などの量が「腹いっぱいになる」という目的で

作られている可能性が高いからです。

じゃぁ残せばいいのでは?と言われると

「そんなもったいないことするな!!」

といいたくなる。

「作ってくれた人と、食べ物に対して失礼だろ。」

と叫びたくなる。

だから、普段は外食でも構わないが、ダイエットを決意している間は

お弁当にしろ・・・とね。

おかずなどは特に指定は無いけど、野菜は大目で

白米の量はお茶碗一杯分程度にしてください。

お弁当を作れないなら、オニギリをにぎって持っておいで

量は茶碗一杯分くらいで充分です。

それと、何かおかずになるものを買うなりしてください。

とにかく白米の量を自分で調整してください。

でも必ずご飯などの炭水化物は取ってください。

持論(とある本を読んで実践し痩せたのでここでは持論と書きます)ですが、

必ず体の代謝を促進する炭水化物は取ってください。

取らないと、長い目で見て多分逆に痩せないですよ。

だから、白米抜きのダイエットはダメでしょうね

しかし、それだけしか食べないとなるとしばらくして

空腹になります。

しかも、4時~5時はかなり辛い・・・。

晩御飯が5時(まぁ居ないでしょうが・・・。)の方はそのまま晩御飯食べてください。

それ以外の人で耐えれないほど空腹を感じるようでしたら

パン1つか、おにぎり1つくらい間食してください。

体の足らずのエネルギーを補ってください。

まだ耐えれるけど空腹かな?って方はアメかチョコ等を1つくらい摂って下さい。

要らないと言う方は当然食べないでくださいね。。。

そうして、過度の空腹を避けて晩御飯につなげてくださいね。

そうすることで、体の飢餓状態にすることなく

更に食べ過ぎてしまう晩御飯を減らせますので。。。

空腹のときは必要に応じた量をとってくださいね。

とにかくお昼だからといって食べ過ぎずに

少なくして、時間が経ってから空腹具合を見ながら調整してください。

それがダイエット中のお昼ご飯のコツではないかと思います。

そのときに食べ過ぎず、足らずを後で補う。

お昼はそうしてください。

それが私のダイエット中のお昼ご飯です。



共感できるよって方クリック応援よろしくです。
にほんブログ村 その他趣味ブログ 女装(ノンアダルト)へ
人気ブログランキングへ














拍手[0回]

PR


参考程度に・・・本当ならいつかお金を取って解放しようかとしていた内容ですよ(笑)

ダイエットを始める上で必ず以下内容を守って行動してください。


ダイエットの基本的な考え

・必ず今はダイエットしていると言う意識を持っていてください。

・必ず3食食べてください。

・毎日必ず、体重計に乗って体重を目盛ってください。朝、晩

・必ず食べたものと時間を目盛ってください。

(そのためにメモ帳を買ってください。)レコーディングダイエットです。

・体に必要な食べ物を理解してください。

・適度に運動を必ずしてください。

・水分は過分に取ってください。一日2L以上を目安に・・・

・かなりお腹が減った状態は保たないでください。

・一気に痩せないでください。最低でも1日100g~200g以内で・・・。

以上を理解して・・・。


私の食生活から書いていきます。

まず食事から

朝は100%おかゆです。

しかし、ただのお粥だと昼まで持たないくらいお腹が減るので・・・。

野菜(芋・かぼちゃ・ジャガイモを除く)を大量に入れる。

特にネギ系(玉ねぎ・青ネギ)は甘みが出て

おかゆを飽きさせないほど美味しく仕上がります。

それに卵を1つ入れて仕上げます。

およそ鍋一杯分作ります。

その際ご飯はお茶碗半分程度で作ってください。

おかゆと言う名のご飯入り野菜スープです。

なぜ、お粥か・・・諸説色々あります。私は私の信じる方法で実践します。

まず、白米を取ることは体の代謝を促すエネルギーとなります。

必要以上に取ると、エネルギーが余り、贅肉となります。

なので成人でオフィスで働いている程度なら朝は茶碗半分程度で充分です。

そして、茶碗半分の白米だけのお粥だと少なすぎて1時間でお腹が減ってしまいます。

ここでミソなのが野菜を大量にいると言うことです。

野菜はすぐに消化はされずに、おかゆの身が少なくてもしばらく満腹感が得れます。

およそ7時に食べたら11時程度までは持ちます(個人差有)

白米だけの粥だと9時には腹ペコです。

さらに、便通を助ける効果もありますので、野菜は多めに入れてください。

体も暖まりますし、代謝に必要な白米(炭水化物)もビタミンも摂取できますよ。

野菜入りのお粥は究極のダイエットフードです。

しかも、鍋一杯食べるので満腹感はかなりありますよ。

体に必要なものは揃っているけど全然カロリーは無いけどね。


さていざ実践するとなると

朝からそんな面倒なもの作れるか~と言う方大半です。

確かに面倒ですね。そういう方はダイエットあきらめてください・・・

え・・・それじゃ今までの意味が・・・・わかりました。

簡単に作れる方法を書きますよ。

まず、野菜!玉ねぎ・にんじん・大根・青ネギ・ワカメで充分です。

暇なときに細かく切って冷凍して置いてください。

簡易版ミックスベジタブル(玉ねぎ・にんじん・大根・)を作る。

青ネギは冷凍でも良いけど、まずいから切って用意しておくのがベストです。

ワカメは増えるワカメを用意して置いてください。

まず、ゆきひら鍋に山盛り水を入れてください。

そこにご飯茶碗半分と玉ねぎ・にんじん・大根のミックスベジタブルを入れてください。

味付けは個人差あるので参考程度に・・・

合わせミソ 大さじ 1

醤油    大さじ  1

塩  適当

ヒガシマルのうどんスープの元 半分

後は好みで調整してください。

少し沸騰したら、乾燥ワカメも入れてください。

煮立って、ご飯も適度にとろけだしたら、卵と青ネギを入れて終了です。

その他気に入ったその他の具材などを入れて楽しむのもOKです。

豆腐などはたまに入れたりしています。

とにかく飽きないように味を変えたり、しながら朝は毎日続けてください。

これだけでも一週間で結果が出だします。





参考になったよ!ってかたはクリック応援よろしくです。
人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他趣味ブログ 女装(ノンアダルト)へ





拍手[0回]

あけましておめでとうございます。
とりあえず2日まとめてかきます。

目標!
3月末までに60kgをきるのが当座の目標です。

本日12/31

運動内容

腹筋  120回

太もも上げ  60回

太もも上げ  60秒

二の腕運動  60秒


体重 65.0kg  昨日より +0kg  22:30


食事内容

忘れちゃった・・・


1/1

体重 64.5kg  昨日より ▲0.5kg  22:30

運動内容

腹筋  120回

太もも上げ  60回

太もも上げ  60秒

上段蹴り    50回

正拳突き   50回




御節料理  一式

ヨーグルト  2個

エビフライ 1

うなぎ    5切れ

焼肉     4枚


昼 

チョコレートひとかけら




200gステーキ 1枚

ごはん 1杯

目玉焼き 2個

コーン 1盛り

ほうれん草 1盛り

野菜ジュース 半分

まるまる揚げにんにく  10こ

かんぱち さしみ 3きれ


かなり食べたんですけど、体重減りましたね。

なぜなら朝から、6回大をしています。

別に腹下したわけではないんですよ。

ずっとお茶飲んでいたら、こうなっただけなんです。

でも、減ったからOKかな?



ランキング参加中です。よかったらクリックお願いします。
人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他趣味ブログ 女装(ノンアダルト)へ

拍手[0回]

食いすぎです・・・。反省しています。

本日12/30

運動内容

腹筋  120回

太もも上げ  60回

太もも上げ  60秒

二の腕運動  60秒

上段蹴り    50回

正拳突き   50回

体重 65.1kg  昨日より +0.1kg  22:30




うどんすき × 2杯

ヨーグルト × 2

きゅうりのさらだ 1皿




ハンバーガー 1つ

ケーキ 1つ




からあげ  ×  5

トン汁  × 1

ごはん 1杯

きゅうりの酢の物 1皿


うん・・・食っているね。減らせば痩せると思うけど・・・。
いつも夜に測っているけど、朝計ると1kgは減っているんだよね・・・。
言い訳してます。すいません


ランキングに参加して頑張っています。協力お願いします。
人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他趣味ブログ 女装(ノンアダルト)へ

拍手[0回]

あ・・目標を書くのを忘れたよ。

3月末までに60kgをきるのが当座の目標です。

本日12/29

運動内容

腹筋  120回

太もも上げ  60回

太もも上げ  60秒

二の腕運動  60秒

上段蹴り    50回

正拳突き   50回

体重 65.0kg  昨日より +0kg  19:30


食事内容



ご飯一膳

からあげ4きれ

きゅうり酢の物一皿

たまご半分

ポテトサラダ1皿

ひじき1皿

野菜ジュース1口

ロールパン  1つ



昼抜き




コンビに弁当一口

牛丼一杯

ご飯一膳

サワラ一切れ

りんごひとかけ

キットカット 2つ

だいふく 1つ

とんじる1杯


食いすぎだわ・・・・。

ちょっと抑えよう


ランキング参加中!ぜひ応援よろしく
人気ブログランキングへ

拍手[0回]

プロフィール
HN:
草薙ゆり
HP:
性別:
男性
職業:
サラリーマン
趣味:
女装
自己紹介:
既婚者30代この年で女装に目覚め、奥さんに理解を求めながらこの道を究める為に努力する記録です。こないに汚いおっさんが一体どのように変わっていくのか・・・

普段の自分と女装時の自分、さらにその中間にある人格でこのブログを構成しています。


クサナギ:女装時の自分と普段の自分との中間の自分の人格です。全人格の7%程度です。女装に関することのマネージャー的な存在です。

ゆり:女装時の自分の中にある完全な女性人格です。全人格の3%程度です。女装時のプレイヤー的な存在です。

普段の自分(マスター):このブログではめったに更新されない日常日記以外には出てきません。普通に結婚して、普通にサラリーマンして、普通に父親しているただの男性です。全人格の90%程度です。




普段はクサナギ&ゆりの2人で会話をしながらブログを更新して行きたいと思います。。。


これからもよろしくお願いします。


その後、プロフィールの変更を忘れていたのですが、現在はクサナギ&ゆりは合体して「草薙ゆり」となっています。
いろいろと迷うこともあったりしたけど、現在も細々と女装を続けています。


現在はThirdステージになっています☆(というかFirst、 Secondは?^^;)

いろいろな人と交流したりして、また一つ自分が変わっていく。。。そんな日々を楽しんでいます。

一つだけ、交流は確かに楽しんでいますが、完璧100%男なんで、女性からもしくは同系の趣味の方、女装子さん、GIDさん、MTFさんのアクセス、メール、お誘いはめっちゃ喜びますが、男性の方のお誘いは申し訳ありません。。。全然喜びませんので。。。本当すいませんm(_ _)m




mixiやっています☆
MixiID
https://id.mixi.jp/28636323

いつでもマイミクOKです^^よろしくです☆
ほぼ断りません^^

ツイッターもやっています^^
twitterID
yuri_kusanagiです。
http://twitter.com/yuri_kusanagi
フォローよろしくです。100%リフォローします☆

スカイプやっています☆
スカイプID
yurikusanagi
一人でいるときなら通話できるけど、夜は基本的にチャットメインです。いきなり通話してきても、マイクもカメラもセットしてないから無理かも。。チャットでよろしければいつでもアクセスしてください☆


youtube&ニコニコ動画しています☆
マイチャンネルyoutube
http://www.youtube.com/user/kusanagiyuri03

ニコニコ動画
ID:16809715(9)

です。

ちなみにプルフィール画像は
風さんという似顔絵画家さんに書いてもらいました☆
とっても可愛く書いてくれてうれしかったです。
ありがとうございました☆

ランキングについて、現在参加しています☆
無理に押してほしいとは思わないのですが、
ブログの内容が面白かったりしたら、ぜひ押してください^^
ブログ村のマイページを見てランキングが上がっていたり、ポイントが上がっていたら、実は小躍りして喜んでいます。。いい年してですが^^


にほんブログ村 その他趣味ブログ 女装(ノンアダルト)へ




人気ブログランキングへ


こんな写真使うやつなどおらんだろうから今まであいまいにしてきたけど、ちゃんと書いておきます。

このブログの写真は全て転載禁止です。
Copyright (C) 2008-2015 jyosouman kusanagi. All rights reserved
広告
おすすめ
最新コメント
[09/10 名も無し君]
[09/07 名も無し君]
[09/07 名も無し君]
[09/07 名も無し君]
[09/07 名も無し君]
楽天おすすめ商品☆
Twitter
カレンダー
02 2024/03 04
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
☆広告☆

┃☆┃あなたは大丈夫??★性感染症感染度チェック★ □おりものが増えた □おりものがくさい □ヨーグルト状のおりものが出る □性器周辺に痛みやかゆみがある □性交時に痛みがある 性行為によって感染する病気…STD【性感染症】 上記のような症状があれば、あなたの中でもうすでに進行しているかも? 気が付かずに放っておくと、不妊症などの原因になることもあります。 STDはきちんと早期発見、早期治療ができれば決してこわい病気ではありません。 検査したいけど病院には行きづらい、病院に行く時間がない… そんなあなたは、自宅で手軽にできる郵送検査キットで検査してみませんか?? ▼自宅で手軽に性病検査『セルシーフィット』▼


腸内洗浄ドクターコーヒー専門店 リンピアール 自宅で出来る便秘対策に、腸内洗浄デトックスが効果的 ドクターコーヒーでおなかの不要物すっきり!


「エステって、女性のいくところ?」・・・ところが、そうじゃないんです! サウナやマッサージが大好きな男性の間でも人気沸騰中のメンズエステ!! 疲労回復や脂肪燃焼にも効果的で、癒しと健康の両面から注目されています。 ヘッドスパ体験や、ニキビ跡ケアも人気☆今なら無料ヘアチェックも実施中♪ エステ独自の育毛コースや、顔のたるみ解消コースなどもアンチエイジングに 関心の高い男性の間では、『ヘアケア専門店より通いやすい!』と好評です。 プラソンでは、ボディ・ヘア・フェイシャルの3種類のコースを組合せることで 男性のトータル・ボディマネジメントを実現しました。 ☆実況レポート☆ ・・・・・・メンズエステ・プラソンをご利用された方に聞きました! Q.「メンズエステを利用して変わったことは?」 「健康になった」・・・28% 「身体が引き締まった」・・・26% 「美容に興味を持つようになった」・・・18% 「お洒落が楽しくなった」・・・7% 「自信が持てた」・・・6% 「周囲の評価が上がった」・・・4% 「その他」・・・11% 運動不足が解消され、健康で引き締まった身体になった人が半数以上! ▲△男性の凸腹を凹腹にする近道はココ!体験キャンペーン実施中△▲
--激安おすすめ--
-お奨め-
 







おすすめ書籍
女装少年アンソロジー

内容紹介
女装して恥ずかしいことさせられるオトコの子、女の子よりも可愛く迫ってくるオトコの子…女装少年があなたを誘う、禁断のコミックアンソロジー!! 執筆作家:椿あす、水兵きき、松本トモキ、佳月玲茅ほか 表紙イラスト:Tiv
Trans ~僕とあたしの境界線~

紹介(「丸紅インフォテック」データベースより) 女装シミュレーションゲーム。恋人たちの聖夜クリスマスイヴに、突然彼女から別れを告げられた主人公は、寂しさから部屋に残された彼女の服を着てみた・・・。「この服を着てみたら・・・」彼の冒険のすべてはそこから始まった。性のタブーを踏み越えたところから見えてくる新しい恋とロマンの世界。ストーリーは、主人公が身につける服やアクセサリーの選び方次第で変化し、服、下着、アクセサリー、お化粧、靴、ウィッグなど組み合わせは数十万通り用意。
Trans'2 ~僕とあたしと恋人と~

紹介(「丸紅インフォテック」データベースより) 夢と現実、女装の世界を底辺から表現した18禁女装シミュレーションゲーム。大学に入ったことをきっかけに親元を離れ、幼なじみの瑞樹と2人暮らしを始める主人公・忍。引越しの晩、新居で片付けをしていた忍はたまたま開けた瑞樹の荷物から、膨大な量の女物の服や化粧品を見つけてしまう。問いただされた瑞樹は、観念して自らの女装趣味を告白。忍にも女装の楽しみを教え、仲間に誘ってくる。初めての経験に戸惑いながらも、自分を美しく装う快感に目覚めた忍は女装世界の深みにはまっていく。「男」と「女」の二重生活で巡り合う人々。自分の女装趣味を隠しながら送る平穏な生活と偽りの人間関係を続ける中で感じる罪悪感と、だんだんと曖昧になっていく、性に対する意識。揺れる気持ちの狭間で忍が感じたものは、大好きなあの人への、ただひたすらに純粋な愛だった・・。アイテム総数1000点の本格着せ替えシステムがパワーアップし、「重ね着」に完全対応。ズボンとスカートの重ね履きも実現。また、選んだ服で展開が変わる「着せ替え分岐システム」を搭載し、完全に選択肢をなくし、プレイヤーがどんな服を好んでいるかによってシナリオが分岐、様々な出会いが生まれる。
30歳の保健体育


内容紹介 まだまだ間に合う……素敵な恋愛をするためのすべてがココにある! 史上初!?の奥手な男性向け恋愛&セックスガイドブック! 30歳を過ぎても女性経験のない男性は「魔法使い」になれる……そんな言葉がネットなどではよく使われています。 これは「そんな人は滅多にいない」ということの喩えでもあるのでしょうが、現実には、ある程度の年齢を迎えても性経験がない男性というのは想像以上に多いものです。 学生時代に男友達としか遊んだことがない、男子校育ちで女性と縁がなかった、などさまざまな理由でその「機会」を逃してしまい、ずっと女性と付き合ったことがなく、純粋な恋愛に憧れるがゆえに風俗などには興味がなく性経験もない……。 そういった男性たちは、まず女性とどうコミュニケーションを取ればいいのかわからない、というのもありますでしょうし、もしうまく女性とお付き合いがはじまって、はじめて二人ベッドを共にするときを迎えても、そのときにセックスの「やり方」がわからない、といったことになりかねません。 そんな、ピュアでシャイな男性たち向けの一冊がこの書籍です。 セックスのやり方も、ある程度の年齢になってしまうと、「この年で性経験がない」ことがバレてしまうのが恥ずかしく、人に聞くのも難しくなります。だからと言って本格的なハウツー本は敷居が高く買いづらい……そんな人に向けての一冊です。 女性と仲良くなるための基本的なコミュニケーション方法から、セックスのはじめから終わりまで、そのやり方をイラストとコミックなどで解説します。 解説にはかわいらしいイラストやコミックを使うので、漫画感覚で気兼ねなく読め、さらに完全な初心者向けに書かれているため、本格的なハウツーセックス本に比べて非常にわかりやすいのが特徴です。 もちろん中身はしっかり詰まっており、解説自体は真面目で実践的なものなので、実用書として十分に「使える」書籍です。 オクテな男性たちが持つ、恋愛やセックスについてのさまざまな疑問……そのすべてをぎゅっと詰め込んだ一冊! 「魔法使い」の皆様も、まだ「魔法使い」ではないけれど諦めてしまっている男性も、とりあえず知識としてセックスのやり方を知っておきたい男性も、これを読んでそのあとは「勇気と自信を持って、実際に行動する」だけです! 著者について 代表著作『オンナノコになりたい!』
最新TB
女装・MTF・コスプレ・ニューカマー
サイト検索

カスタム検索
ブログ内検索
検索結果表示
ジオターゲティング

ジオターゲティング
NAVERまとめ
カウンター
PING送信プラス
blogram
サイトマスター
忍者ブログ [PR]